韩国快乐8:節后睡眠不好怎么辦

2020-2-29 編輯:采編部 來源:互聯網 閱讀次數:
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韩国快乐8 www.bvnge.com 睡眠不好怎么辦?在狂歡后的十一假期后,由于生物鐘還未調整過來,因此很多人都存在有失眠的情況。那么長假后睡眠不好怎么辦才好呢?

1.脫脂爆米花

睡眠不好其實完全可以靠食物來幫忙解決,在睡之前不妨吃一些脫脂爆米花,其中所含有的碳水化合物可誘使睡眠的神經遞質血清素中的氨基酸和色氨酸傳遞到大腦中樞,然后促進睡眠。

除此之外還要注意,在睡覺前的兩小時內最好不要吃任何東西,否則由于食物的未消化很容易影響睡眠。而低熱量的爆米花就是你的最佳選擇,但建議最好選擇那些不含脂肪的爆米花為佳。

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2.大比目魚

如果晚上睡眠質量不好的話,不妨在晚餐中適量的多吃一些比目魚,其中所含有的色氨酸和維生素B6能夠有效助眠改善睡眠質。

除了比目魚含有色氨酸之外,像家禽、牛肉、大豆、牛奶、奶酪、酸奶、堅果和雞蛋等都含有這類物質,適量食用同樣可以起到催眠的功效。

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(責任編輯:zxwq)


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